"Jura, despacio". Artículo sobre por qué necesitamos correr

"Empecé a correr exactamente por eso. Porque tengo una hora y media de tiempo al día para Leer libros".

Publicamos un extracto de la entrevista-seminario web con Yuri Strofilov del curso "yo estoy corriendo". Yuri es el creador de la plataforma para correr S10 más grande de Rusia.run. Corrió su primer maratón a los 50 años, y un año después fue el corredor ruso más rápido en el maratón de la ciudad de nueva York. En esta conversación, responde preguntas sobre cómo la gente llega a correr y qué les da.

Correr: una inversión o una pérdida de tiempo

¿Cuál es la idea de correr? Correr en sí no se trata de correr. Una vez que lo entiendas, todo encajará. Especialmente si no eres un atleta profesional de 18 años cuando vienes a correr ya con algún tipo de background.

Hay dos estrategias para correr.

La primera es sobre el sufrimiento.
El hombre dice: "Si no corro, seré gordo y desagradable, y tendré pocos "me gusta". Es terriblemente desagradable, es difícil para mí, sufro y sufro, pero está bien, así es, por el bien de 100 me gusta, probablemente lo haré". O: "Tengo el corazón lleno de tonterías, tengo que correr para no morir de un infarto".

Esta historia no es de las oportunidades que se abren, sino de tratar de deshacerse de problemas aún mayores. Y, de hecho, más de dos tercios de las personas que vienen a correr provienen de algo. Quieren no volverse locos por varias razones: expulsados del trabajo, esposa, esposo, problemas en las relaciones con los demás, crisis de mediana edad... una Persona viene a correr simplemente porque necesita hacer algo.

Hay un corredor indio Fauja Singh, su familia murió en un accidente automovilístico. Tenía 70 años. Vivió en la India, en Delhi, sin pensar en ningún maratón. Tenía dos opciones: encontrar algún tipo de ocupación a los 70 años o volverse loco. Comenzó a correr para deshacerse de ese sentimiento.
En cualquier situación incomprensible, debes correr. Así es como funciona la fisiología, porque la carga arroja serotonina y dopamina en el torrente sanguíneo, solo para compensar su complicada vida.

Entonces, estrategia # 1: la gente entra en la carrera resolviendo algunos de sus problemas.

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La segunda estrategia es sobre oportunidades.
Hay una capa no muy grande que viene a correr en función de las posibilidades. Es decir, no por el hecho de que es necesario escapar de los problemas, sino porque es necesario, por ejemplo, pensar.

En algún momento, te das cuenta de que prácticamente no tienes tiempo durante el día en el que puedas concentrarte y pensar. Tan pronto como lo intentas, alguien vendrá a TI, te preguntará algo, algo se lavará en la computadora, tendrá que ir a algún lugar. Estás en un lío todo el tiempo.

Pero aquí te pones las Zapatillas, sales de la casa, dejas el Teléfono, corres. Tienes una hora y media de tiempo para concentrarte. Y resulta que ese tiempo es una inversión. Después de todo, todas las decisiones serias que toma no en la computadora, sino como yo llamo, de manera analógica multicanal. Es una combinación muy complicada de todo tipo de cosas en la cabeza.

Ahora imagina: estás corriendo, tienes adrenalina, dopamina, emoción positiva, conciencia extendida. Bajo la influencia de esto, las soluciones vienen a TI. Tenga en cuenta que cuando tiene que tomar una decisión seria, usted dice "Voy a ver, pensar, caminar". Y aquí está este" pareceré, pensaré, caminaré", todos los días durante una hora y media. Está claro que con tanta cantidad de tiempo que tienes, puedes rodar montañas. Y es una forma de salir de la fluidez.

Estrategia # 2: correr ofrece oportunidades.

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Historia De Yuri Strofilov

Mi historia es así. Trabajé en Moscú, viví en San Petersburgo y volé muchas horas a la semana. Me subí al automóvil el viernes, el conductor me llevó al aeropuerto, me subí al avión, volé a San Petersburgo, luego me saludaron, me fui a casa. Tuve 3-4 horas. Y eso fue hace 10 años, cuando no había Internet en los gadgets. Si hubo, entonces algún rudimento, así que leímos libros de papel. Y aquí tomas un libro de papel, por ejemplo, Churchill "Segunda guerra mundial", y estos son volúmenes 4 de gordos, trata de leerlo. Es como Leer Tolstoi "Guerra y paz" en su tiempo libre. Un libro grueso, muy bien escrito, un libro genial, da una idea de todo lo que está sucediendo en el mundo, pero no permite Leer: Leer tres oraciones, tirar, Leer un párrafo, tirar. Solo tiene que sentarse y empaparse. Y te sientas, empapas ese libro mientras conduces en el auto, en el avión, en el auto, y luego en el camino de regreso. He vuelto a Leer muchos de esos libros.

Luego me echaron miserablemente de Gazprom (y lo hicieron correctamente). Eché mucho de menos esos libros. Tengo una educación matemática, me gradué de Politécnica, y todo lo que leí en mi Universidad fue como: fichtenholtz, "el comienzo del matanálisis". Entonces, cuando comencé a correr y me puse el auricular en la oreja, comencé a escuchar libros. ¡Todo un mundo se ha abierto para mí!
Tengo todo: un mundo de nuevos héroes, nuevas obras. Y de repente empecé a pensar. Aquí hay un remark, y no estoy de acuerdo con él, y empiezo a hablar con él. Totalmente natural. Estás corriendo, ya estás un poco deprimido, tienes toda la adrenalina, las dopaminas vagan por tu cabeza. Piensas: "remark, de alguna manera lo expresaría de manera diferente". Y empiezas a hablar con él.

Cuando llegué a casa, grabé esas conversaciones. ¿Por qué es importante? Primero, aprendes y perfeccionas tu Caja de herramientas para poner pensamientos en palabras. En segundo lugar, es terriblemente interesante. En tercer lugar, vas a "Wikipedia": no puedes simplemente así, no puedes hablar argumentativamente con Remark, necesitas buscar en Google, ver, Leer sobre él. Y este es un gran mundo de oportunidades.

¿Qué da correr?

Cuando vine a trabajar al banco, miro, todos viajan en un coupé, en autos y llevan un reloj caro en la mano. E inmediatamente fui y me compré un cupé y un reloj caro, traté de comprarme el respeto de mis compañeros por dinero. Todo esto da una huella de carbono: el reloj debe hacerse, el automóvil debe hacerse.
Y obtienes la misma autoafirmación y socialización. Te conviertes en parte de esta gran familia de maratón. Por cero rublos y cero emisiones a la atmósfera.

Ya no necesitas un reloj — solo necesitas un reloj deportivo muy modesto. No tienes que afirmarte a expensas de los demás porque has corrido un maratón, has logrado algo. Ayer corrieron la maratón en 4 horas, y hoy en 3: 50, ¡genial! Esta autoafirmación te permite no sucumbir y caer en esta carrera por la autoafirmación a través de la compra de cosas caras.

A continuación, la creatividad. La creatividad para mí se ha convertido ahora en uno de los momentos fundamentales en la carrera.

Tienes un compromiso todo el tiempo: puedes descansar más, y luego correr más, y puedes manchar todo y correr hoy y mañana de manera uniforme. Tenemos que tomar decisiones.

Cualquier elección es creatividad.

Puedes ir de los volúmenes: correr mucho, mucho, mucho, y la velocidad vendrá sola. Y puedes correr rápido: correr, correr rápido, rápido, rápido, y la resistencia vendrá sola. Unos van por este lado, otros van por el otro.
Puedes correr con el estómago vacío y no prestar atención a la nutrición, o puedes, por el contrario, afilar la nutrición, gastar mucho tiempo en dietas.
Puede pasar mucho tiempo en el FUC, y no puede hacer el FUC en absoluto, sino hacer ejercicios especiales para correr. No puedes hacer ni una cosa ni otra, sino simplemente hacer entrenamientos a intervalos. Creatividad.
El interés de esta creatividad es que no tienes un resultado obvio. Empezaste a correr, y el resultado de la maratón en el protocolo lo tendrás en el mejor de los casos en seis meses, o incluso en un año.

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Placer y regularidad

Es imposible hacer cosas que te causan sufrimiento. Por lo tanto, cuanto más tranquilo te sientas al respecto, más tiempo podrás correr.
Es mucho mejor que correr con un sufrimiento increíble, de vez en cuando. Si corres regularmente en placer, cambiarás radicalmente la actitud hacia esto. Es como cepillarse los dientes. No sufres de tener que cepillarte los dientes cada mañana, ¿verdad? No estás razonando. Y donde no razonas, no desperdicias energía, y no te cansas de ello.

A menudo te cansas no del entrenamiento, sino del tormento moral, de ir o no a entrenar. Si no tiene tales tormentos morales, será mucho más fácil para usted, obtendrá mucho más placer. Y, por cierto, esa es una de las razones para encontrar un entrenador.

El 90% de este trabajo desafiante lo hace el entrenador. Te dice: "ve a entrenar". No estás tomando una decisión, sino él: "mañana tienes que correr 6 kilómetros". Ya te hace sentir incómodo no correr si ha trabajado. Me parece que en las primeras etapas es el principal beneficio del entrenador.

Los primeros dos años trabajé con mi entrenador Misha Petertsev y lo único que escuché de él fue: "jura, más lento". Y hasta ahora, tan pronto como salgo a entrenar, empiezo a acelerar, en mi cabeza suena este "jura, más lento". Por lo tanto, más lento, más lento, más lento.

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